wojak koks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

3012

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Pe

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zdrowo bez odżywek i suplementów

Uprawiane sporty bieganie, ogólnorozwojówka, pnd

Ostatnia aktywność 06.03.2017 (19:49)

Data rejestracji 13.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	sylwetka dlugodystansowca witam. od 3 miesięcy biegam po okolo 5km , 3-4 razy w tygodniu. wczesniej rowniez biegalem ale bardzo nieregularnie. moj obecny czas na 1000m to 2:54. do tego cwicze na swojej silce 3-4 razy w tyg. waze 80kg. od 1 pazdziernika (studia ) chce sie	18	2006-08-26 11:43
Odżywki i suplementy	krótkie pytanie o bcaa witam. czy wystarczy brać bcaa tylko w dni treningowe i tylko przed i po treningu?	8	2008-10-14 22:34
Inne dyscypliny	bieganie - jak mi radzicie? witam. biegam raz w tygodniu po 10 km. chciałbym dodatkowo biec jeszcze 7 km, ale potraktować ten trening jako interwałowy. jak mi radzicie rozłożyć te 7 km? jak powinien wyglądać 1 interwał? proszę o porady :)	5	2008-04-14 19:49
Inne dyscypliny	jak mi radzicie? witam. biegam raz w tygodniu po 10 km. chciałbym dodatkowo biec jeszcze 7 km, ale potraktować ten trening jako interwałowy. jak mi radzicie rozłożyć te 7 km? jak powinien wyglądać 1 interwał? proszę o porady :)	1	2008-04-14 19:51
Inne dyscypliny	zmiana pory biegania witam. jestem od 3 tyg. na redukcji. biegam codziennie na czczo (ok.25 min).w celu spalenia tłuszczyku. do tego inne aeroby, siłka i oczywiscie dieta. doszedlem do wniosku ze taka waga, jaka osiagnalem mi wystarczy. i tu mam takie pytanko : jesli	6	2006-06-06 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	płatki kukurydziane na redukcji? witam wszystkich. jestem obecnie na redukcji. chcialbym dodać do swojej diety płatki kukurydziane, ale nie jestem pewien czy sa one dobrym zrodlem wegli na redukcji.(chcialbym je jeść np. na sniadanie).podam wartość odżywczą tego produktu w	3	2006-06-04 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	miód a redukcja witam. jestem na redukcji od 2 tyg. zastanawia mnie zrodlo wegli, jakim jest ,miod. czy moglbym pic sobie wode z miodem przed i po treningu? czy nie szkodzi, ze jestem na redukcji? pozdrawiam!!	8	2006-06-03 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	co lepsze ? witam. mam pytanko co do produktow , ktore sa zrodlem ww, a mianowicie kaszy gryczanej i ryżu białego. ryż biały ma wyzszy poziom ig , i w jednym arcie bylo napisane zeby jesc go po treningu. a nic nie bylo wspomniane o kaszy gryczanej która z tego	4	2006-05-27 09:55
Trening dla zaawansowanych	brzuch witam. przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??	1	2006-05-26 08:39
Trening dla zaawansowanych	brzuch witam. przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??	8	2006-05-26 08:39
Trening dla zaawansowanych	brzuch witam. przeglądałem trening na mięśnie brzucha i było tam napisane żeby ćwiczyć owe mięśnie codziennnie.zastanawia mnie czy ćwiczyć je w każdy dzien , jeśli ma się zakwasy po poprzednim treningu??	11	2006-05-26 08:39
Odżywki i suplementy	tauryna witam ostatnio moj kumpel bardzo podniecał sie tauryną. mowil ze jest bardzo dobrym antykatabolikiem itp. oraz ze zapotrzebowanie dzienne ogranizmu wynosi 4g. nie wiem za bardzo na ile mu moge ufac <img	14	2006-05-12 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	water witam. duzo osób pisze jak ważna jest woda dla naszego organizmu i ile jej trzeba pić itp. mnie ciekawi taka kwestia: co się dzieje z mieśniami i całym organizmem kiedy nie pijemy wody podczas treningu na siłowni?? czasami zdarza mi sie nie wziac	2	2006-01-07 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	masa stop.... witam. czy jest jakis trening , dzieki ktoremu nie przybywa masa? chodzi mi o trening siłowy , bo masy mi juz wystarczy i probowalem cos zmienic i dalej mam "wilczy apetyt" i mam wrazenie ze znowu mi idzie na mase wszystko;/(jak trenowac zeby	17	2005-12-27 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana diety wiatm:)cwicze od poł roku. do tej pory cwiczylem na mase (przybylo mi 12 kg:)).teraz chcem zmienic trening na siłe, masy mi juz wystarczy(85 kg). i nie wiem jak zmienic moje odzywianie. chcem zaznaczyc ze	11	2005-12-14 16:36
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu witam. cwicze od poł roku. do tej pory cwiczylem na mase . ale 85 kg mi wystarczy teraz nie chciałbym juz tak "rosnać", chcem zaczac trenowac na siłe. jak cwiczyc zeby juz nie przybierac na wadze, tylko	0	2005-12-14 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	mleko itp. :) hello. mam kilka pytanek: czy dobre jest picie mleka na noc? czytalem ze laktoza nie jest zbyt zdrowa na noc..czy to prawda? w takim razie co nalzey jesc na noc zeby "rosnac"?	6	2005-12-13 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-04-02 21:21
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-04-02 21:02
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-04-02 20:49
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-04-02 20:32
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-04-02 20:20
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-04-02 19:41
Inne dyscypliny	Ergo + pływanie + siłka + TKD = myslik90 w treningach (dziennik treningowy)	2012-03-01 20:56
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-01 20:51
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-01 20:04
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2012-02-01 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	Makrela wedzona na kolacje ?	2011-12-11 20:53
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-03-19 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na przyrost masy	2011-02-15 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 60kg do sprawdzenia	2011-02-14 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-04-16 09:28
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?	2009-06-04 16:48
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?	2009-06-04 16:14
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?	2009-06-04 13:58
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?	2009-06-03 22:36
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?	2009-06-02 08:52
Trening dla początkujących	Coś lepszego od A6W ? Mity czy prawda ?	2009-06-01 22:28
Trening w domu	Trening podciagania na drazku - USMC Recon	2009-05-30 11:25
Trening w domu	podciąganie- wyniki	2009-05-27 18:49
Inne dyscypliny	PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT	2009-05-23 18:54
Trening dla początkujących	Trening brzucha	2009-04-30 22:27
Inne dyscypliny	wybór butów do biegania po twardych nawierzchniach	2009-04-29 16:48
Inne dyscypliny	wybór butów do biegania po twardych nawierzchniach	2009-04-27 22:43
Trening w domu	Brzuch pytanko	2009-03-13 14:06
Trening dla zaawansowanych	Drazek - temat nie jest w stylu chce sie podciagnac itp. :-)	2009-02-20 09:56
Trening dla zaawansowanych	Drazek - temat nie jest w stylu chce sie podciagnac itp. :-)	2009-02-20 09:06